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测试睡眠质量 睡眠质量自测表测试

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(1)、入睡快,上床后10-30分钟左右入睡;
(2)、睡眠深,呼吸深长不易惊醒;
(3)、无起夜或很少起夜,无惊梦现象,醒后能很快忘记梦境;
(4)、早晨醒后,精神好,起床快;
(5)、白天神清脑爽,不困倦,工作效率高。

1、您的睡眠状况是:(主症)

A.睡眠时常有间断醒或睡而不实,晨醒过早,但不影响工作;

B.偶有失眠,但尚能坚持工作;

C.睡眠不足4小时,影响正常工作;

D.经常不眠,难以坚持正常工作;

2、您是否有健忘的症状:(次症)

A.有。偶尔有记忆力减弱

B.有。记忆力减弱,但能坚持正常工作和生活

C.有。记忆力明显减弱,影响正常工作和生活。

D.无

3.您是否经常有神疲乏力的感觉:(次症)

A.有。精神不振,可坚持正常工作

B.有。精神疲乏,勉强坚持正常工作;

C.有。精神极度疲乏,不能坚持正常工作。

D.无

4.您是否经常感觉腰膝酸软:(次症)

A.有。活动后腰膝酸软,可坚持正常工作;

B.有。经常出现腰膝酸软,勉强坚持正常工作及生活;

C.有。腰膝酸软明显,不能坚持正常工作和生活。

D.无

5.您是否经常头晕耳鸣:(次症)

A.有。偶有头晕耳鸣;

B.有。经常头晕耳鸣,但能坚持正常工作和生活;

C.有。头晕耳鸣明显,影响正常工作和学习。

D.无

6.您是否经常出现气短懒言的状况:(次症)

A.有。不喜多言,不问则不答;

B.有。懒于言语,多问少答;

C.有。不欲言语,呈无欲状。

D.无

7.您是否有心悸的现象:(次症)

A.有。偶有心悸;

B.有。经常出现心悸,但能坚持正常工作;

C.有。心悸明显,影响正常工作。

D.无

8.您是否经常感觉心烦:(次症)

A.有。有时心烦,自我劝慰后能平静下来;

B.有。经常心烦,难以自我劝慰,但休息后可以平静;

C.有。心烦意乱明显,影响工作和休息。

D.无

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