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蔡依林瘦身食谱 网友3餐减肥食谱

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  网友小魔女的变身法,对与训练model都是用这个方法的哦!非常有效的减肥方法,你想不想也试试呢?

  每天早餐-->绿茶加纤维粉 一颗苹果加白煮蛋

  我用温的绿茶加上有机商店买的纤维粉,搭配一颗苹果。如果真的很饿才加白煮蛋。纤维粉有饱足感,而且让你便便顺利。我大概一小时内肚子就会净啦!

  要知道绿茶、纤维粉 苹果都是超清肠的东西。你应该还是肚子饿,但别忘了你在减肥!圆滚滚的蔡依林一定不红。

  每天午餐-->各式冬粉或粥品、烫青菜加酱油膏、鲁豆、海带

  我针对上班族和学生族女孩。我想不是每个人家都有贴心的妈妈可以准备减肥便当,大部份的人都是外食午餐、吃便当或是办公室附近的面摊。我最常吃冬粉,冬粉是绿豆做的没有淀粉,但一定要提醒老板别加油葱!

  加一盘小菜让自己开心。但千万别切猪连、大肠什么的。我有时会点一些鲁味当午餐,或是一碗蛋广东粥〔不加肉片〕也很不错哩!你应该还是肚子饿,但别忘了你在减肥!想想圆滚滚的小甜甜布兰妮。

  每天晚餐-->三口饭加蔬菜汤。大家一起吃饭,靠自己咯!

  我一直觉得晚餐是最需自制力的。因為全家共进晚餐,或是与男友约会,说自己减肥不吃真是讨厌。我的方式就是只吃三口饭,放慢吃饭速度。90%菜、5%饭、5%肉。你应该还是肚子饿,但别忘了你在减肥!圆滚滚的奥黛丽赫本一定少了气质。

  减肥一定要设定目标,运用这样的方法一星期1到2公斤,一定没问题。切记甜的饮料一口也别喝,再下一次决心,好好爱自己!只要坚持,窈窕身材就是你的!还等什么现在就开始行动起来把!

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